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Ammettiamolo: le cosce sono un punto critico del corpo di noi donne! Ma contrariamente a quanto si è soliti pensare, snellire le cosce non è difficile, se riesci a seguire una dieta equilibrata abbinandola a degli esercizi mirati sulle gambe, che puoi fare anche a casa. Come per la pancia piattal'importante è avere una certa disciplina, per liberarsi del grasso in eccesso che, purtroppo per noi donne, si accumula soprattutto sulle cosce e sui glutei.

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La dieta migliore per snellire le cosce e dimagrire in fretta è quella del supermetabolismo : è un'alimentazione che ti tiene lontana da farinacei e carboidrati e punta di più sulle proteine. Se non vuoi seguire una dieta specifica, è comunque consigliabile avere qualche accortezza nella tua scelta dei cibi.

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Puoi trovare una piccola guida di comportamento qui sotto. Se credi che questa dieta faccia al caso tuo, guarda il libro di ricette scritto da Haylie Pomroy, la nutrizionista che l'ha ideata.

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Spesso, quando si è alla ricerca di un regime alimentare, ma non si ha molto tempo a disposizionesi pensa immediatamente a sacrifici e privazioni, ma non sempre è la scelta migliore.

A volte basta iniziare consumando i cibi giusti, per esempio quelli che aiutano a bruciare i grassi.

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La colazione è sempre fondamentale e non bisogna mai saltare pasti, anzi intervallarli con spuntini, altrimenti il fisico rallenta il proprio metabolismo per mancanza di nutrienti. Abbiamo stilato una lista con i principali cibi che bruciano i grassi e che aiutano a smaltire grasso localizzato su gambe, glutei e fianchi.

Come dimagrire le cosce? Consigli ed esercizi semplici ed efficaci!

A metà mattina una mela. Pranzate con una piccola porzione di pasta, del prosciutto, una fetta di pane nero ed un kiwi.

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Per pranzo, un petto di pollo e insalata di pomodori, una fetta di pane integrale ed un mandarino. A metà pomeriggio, uno yogurt magro. Ripetete uno qualsiasi dei giorni della dieta.

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Potete permettervi un pasto diverso a pranzo una porzione di quello che desiderate mangiare. Le risposte dei nostri esperti. Home Alimentazione Mangiare sano Come snellire velocemente le cosce.

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Leggi anche. Alimentazione Come dimagrire sui fianchi. Patate, spinaci, lenticchie ma anche pesce sono tutti alimenti ricchi di potassio che possono aiutarti a sgonfiare le tue gambe.

Nonostante sia noto che l'attività fisica è una delle tecniche più efficaci per dimagrire, l'alimentazione è il secondo pilastro che ci permette di.

Privilegia gli sport che allungano la tua silhouette. Se soffri di gambe grosse, dimentica attività come la corsa perché sollecita troppo i muscoli delle gambe.

Un pedometro è un contatore che registra i passi che hai compiuto in un giorno.

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Cerca di fare almeno passi ogni giorno. Trova della scuse per camminare ovunque. Prendi le scale invece dell'ascensore.

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Cammina fino al supermercato invece di usare l'auto. Arrivare a passi richiederà allenamento, ma quando ce la farai ne sarà valsa la pena.

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Prova a correre su e giù per una scalinata. Prendi ispirazione da Rocky e percorri delle scale. Senti i muscoli bruciare e ricorda che senza dolore non otterrai risultati.

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Pensavi veramente di poter ottenere delle cosce più magre girandoti i pollici? Fai degli squat. Puoi eseguire degli squat con o senza pesi.

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Puoi fare squat quando fai una pausa dal lavoro, mentre ti lavi i denti, e ovviamente, mentre ti alleni. Puoi fare squat ovunque.

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Fai degli squat tradizionali. Spesso il problema dei chili in eccesso su cosce e glutei viene di solito amplificato a causa dell' insorgere della cellulite.

Come dimagrire le cosce? Consigli ed esercizi semplici ed efficaci!

Approfondimenti sui rimedi per la ritenzione idrica. Accumulare grasso nella zona dei fianchi, le tristemente note maniglie dell'amoredei glutei ed in particolar modo nelle cosce è una tendenza molto più comune tra le donne.

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Cosa determina la dimensione delle gambe di una donna? Ad influire sulla forma della parte inferiore del corpo di una donna poi, sono la quantità di muscoli e la percentuale di grasso.

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Infatti, se la percentuale di muscoli è maggiore a quella del grasso, la gamba sarà più snella e soda, in caso contrario risulterà più grossa. Fate la vostra domanda ai nostri esperti!

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Se si vuole sperimentare questa pratica, è bene recarsi 1 o 2 volte al mese in istituti dove viene eseguita. Gli esperti consigliano di provare anche creme a base di caffeina o guaranàrinfrescanti o a effetto termico.

Ovviamente la crema è molto più efficace, se viene associata a un massaggio linfodrenante, che riattiva la circolazione sanguigna.

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Per rendere più toniche e snelle le proprie cosceecco gli esercizi da praticare con regolarità, se si vogliono ottenere dei buoni risultati e mantenerli nel corso del tempo:. Il ginocchio deve formare un angolo retto con il pavimento, senza mai toccare terra.

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Mantienere questa posizione per qualche secondo, poi tornare alla posizione di partenza - 4 serie di 10 movimenti. Spostare, poi, il peso del corpo sul piede sinistro, effettuando un calcio laterale con la gamba destra.

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Tornare alla posizione di partenza e ripetere lo stesso esercizio dalla parte opposta - 4 serie di 10 movimenti. Fra gli sport quelli più indicati per snellire le cosceuno dei punti deboli delle donne, sono:.

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In caso non piaccia la corsa, la camminata veloce è una valida alternativa; - la bicicletta o la cyclette consentono di lavorare sui muscoli delle gambe con dolcezza. Anche il pattinaggio e la danza sono ottime attività per definire le proprie gambe e tenersi in forma divertendosi.

Vediamo perché Il microclima dell'altopiano di coltivazione del fagiolo di Lamon, non essendo riproducibile Quindi unisci la zucca e condisci con 10 g di olio evo.

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